Kraunca è la mitica madre di tutti gli aironi. Considerato simbolo di fertilità e abbondanza, l’airone viene associato in India al latte materno, e, nella credenza popolare, gli si attribuisce la facoltà di separare il latte dall’acqua, rendendolo perciò più corposo e nutriente. Krauncia è un segno di buon auspicio. Gabriella Cella, YOGA-RATNA IL GIOIELLO DELLO YOGA

Nel Ramayana, quando Rama torna dopo una caccia al cervo non trova più Sita, sua moglie. Un airone gli dice di sapere dove si trovi, ma si rifiuta di dirglielo. Arrabbiato Rama lo afferra per il collo e con forza lo piega. Questo è il motivo per cui l’airone ha il collo piegato. In un secondo momento l’airone chiede scusa a Rama e gli rivela che Sita è stata rapita dall’asura (demone) Ravana. Mentre viene portata via Sita, le sue lacrime cadono sul corpo dell’airone. Questo è il motivo per cui oggi questo uccello ha le piume bianche.

Non si trova molto in rete sul contenuto simbolico dell’airone nella mitologia indiana. Intanto come tutti gli uccelli ci dona la capacità di distacco, di vedere le cose/eventi della nostra vita da un’altra perspettiva. E’ un uccello grazioso e fedele, come le cicogne si scelgono il loro partner con il quale poi condividono tutta la vita. In caso che uno dei due partners muore, l’altro rimane da solo fino alla morte. Da noi passavano tutti gli anni una coppia di aironi durante le loro migrazioni, prima verso il nord e in autunno verso il sud e facevano sosta per alcuni giorni al torrente sotto casa nostra. Ora sono un bel po’ di anni che si vede soltanto uno di loro passare, continuando il suo viaggio in solitudine.

COME SI ESEGUE:

  1. Nella fase parziale, ci sediamo per terra, con la gamba destra piegata in avanti, il ginocchio al possibilmente al suolo e il piede vicino al perineo. Il piede sinistro sta con la pianta a terra, davanti al destro, e la gamba sinistra è perpendicolare al suolo, col ginocchio piegato. Le mani, con le dita intrecciate, passano sotto il piede sinistro per afferrarlo, l’inspirazione accompagna la gamba sinistra che si solleva, mentre l’espirazione profonda la distende verso l’alto. Dopo alcuni respiri si può completare la posizione flettendo i gomiti per portare la fronte ad appoggiarsi sul ginocchio. Stesse modalità e tempi sull’altro lato
  2. Nella posizione completa ci si siede in ginocchio sul piede destro, con la gamba sinistra distesa in avanti. Il bacino risulta staccato dal suolo , sul lato destro, e appoggiato sul piede a sinistra. Il braccio destro avvolge la vita da dietro, mentre la mano sinistra afferra la parte esterna del piede sinistro per sollevare, in inspirazione, la gamba distesa verso il cielo e stabilizzarla durante una profonda espirazione. Ripetere con le stesse modalità e tempi sull’altro lato. Entrambe le posizioni finali portano la gamba tesa al viso, finché la fronte si appoggi sul ginocchio. Quest’ultima istruzione credo ch’è irraggiungibile per maggior parte delle persone, e potrebbe destabilizzare (se si insiste di seguirla) tutta la posizione costruita fino allora.

BENEFICI:

  • Rafforza il senso dell’equilibrio e l’equilibrio psico-fisico
  • Favorisce la memoria e la concentrazione
  • Tonifica gli organi interni dell’addome e del torace
  • Rafforza le braccia e le spalle
  • Tonifica la schiena
  • Allunga i muscoli posteriori delle gambe
  • Elasticizza le articolazioni delle anche e delle ginocchia

CONTROINDICAZIONI:

Nessuna

LE MYOFASCE MUSCOLARI:

  • Afferrando l’alluce e tirando lo verso il corpo, attiviamo tutto la catena fasciale centrale il Core Sutra, dai piedi fino alla testa, incluso lo psoas
  • Abbiamo un buon effetto sul Purva Sutra anteriore e sul Pascima Sutra posteriore, mantenendoli in un buon tono e equilibrio
  • I Parsva Sutras laterali aiutano a stabilizzare la postura mantenendola in un’equilibrio stabile
  • I Sutra delle braccia e delle spalle vengono stirati, rafforzati e tonificati, importante specialmente per le donne, che spesso non hanno una gran forza nelle braccia

YOGA E AYURVEDA:

L’elemento è ARIA

  • per le persone con VATA Dosha prominente dovrebbero fare altre posizioni equivalenti,che gli possono donare i stessi benefici, evitando così di aumentare ulteriormente VATA
  • Le persone con PITTA Dosha predominante possono praticare la posizione senza nessun problema, che sicuramente gli serba tanti benefici soprattutto a livello psicologico, ma anche per il fisico che potrebbe calmare problemi al apparato digerente
  • Per le persone con KAPHA Dosha prominente è una vera e propria panacea aiutandogli a tutti i livelli, di superare i loro limiti autoimposti, uscire dalla oro comfort zone e usare la loro stabilità per “prendere il volo”.

LA POLARITA’ E’ FEMMINILE

GIOVA A PERSONE CHE VIVONO TROPPO INTENSAMENTE IL LORO MASCHILE E CHE DOVREBBERO’ ESSERE PIU’ FLESSIBILI.

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Con gioia e gatitudine

Sabine / Satyabhama