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YOGA E AYURVEDA
Uno dei miei più grandi interessi negli ultimi anni, oltre lo Yoga, è ed era Yoga e Ayurveda. Sono rimasta affascinata e coinvolta dalla disciplina gemella dello Yoga, soprattutto dal pensiero e dall’idea di provare ad applicare questa vastità di conoscenza e sapere alla pratica dello Yoga, rendendolo più profondo, efficace, coinvolgente e salutare. Ho cercato e studiato vari libri e approcci, che in italiano si trovano sull’Ayurveda soltanto, ma purtroppo non ci sono molti libri, ne corsi o formazioni che insegnano queste due discipline “Yoga e Ayurveda” combinate, mirate per formare insegnanti Yoga per integrare la sapienza dell’Ayurveda nella…
LE MIOFASCE MUSCOLARI, I Sutra delle spalle
I Sutra delle spalle sono anche essi tra le più complesse di tutte le fasce muscolari, visto il eccezionalmente ampio raggio di movimenti che le spalle riescono a compiere. Nonostante questa grandissima mobilità la spalla è tra le articolazioni più vulnerabili del nostro corpo. La loro salute e movimento sano dipende in gran parte dalla salute e posizionamento delle scapole, del tono dei muscoli, legamenti e sistema fasciale. Chi di noi non ha mai avuto qualche difficoltà o dolore nelle spalle, che hanno spesso un impatto, in un certo senso invalidante a tutto il corpo. Credo che ognuno dovrebbe avere…
LE MIOFASCE MUSCOLARI, il Parivritta o Spiral Sutra
Uno dei Sutra più importanti, ma anche complessi è sicuramente il Parivritta o Spiral Sutra. Simile al Madhya o Core Sutra è coinvolto in quasi ogni movimento del corpo, collegando e mediando le due parti, lato destro con il sinistro e viceversa, come anche la parte superiore con l’inferiore. Sopporta e media durante rotazioni, rendendole possibile e stabili. Se vogliamo lavorare con squilibri o disarmonie nel corpo, differenze tra un lato e l’altro, dobbiamo avere una profonda conoscenza del Parivritta Sutra, che sarà il primo da prendere in esame e da rafforzare. Lascio sempre la parola al maestro Doug Keller…
LE MIOFASCE MUSCOLARI, il PARSVA SUTRA laterale
Il sutra che stabilizza I due Sutra esaminati negli articoli precedenti Pascima e Purva Sutra, è il Parsva Sutra laterale. La sua enorme importanza si manifesta nel mantenere stabile ed in equilibrio il corpo. Con questo sutra debole avremmo difficoltà di equilibrio, stabilità e coordinamento nel movimento. Per esempio: camminando il corpo si trova per la frazione di un’ secondo in equilibrio soltanto su una gamba, ecco l’azione straordinaria del Parsva Sutra, che mantiene il corpo stabile, in equilibrio, prevenendo il crollo del corpo lateralmente, coordinando e stabilizzando il movimento. Come sempre lascio la parola al maestro Doug Keller: Il…
LE MIOFASCE MUSCOLARI, il Purva Sutra anteriore
Il terzo Sutra che prendiamo in esame è il Purva Sutra anteriore. Questo sutra viene rafforzato durante la pratica dello Yoga con piegamenti in avanti, mentre viene rilassato e stirato in estensioni anteriori durante piegamenti all’indietro. Come viene spiegato dopo, la sua azione è sempre connesso e sincronizzato con l’azione del Sutra opposto il Pascima Sutra. La loro azione è reciproca e si completa durante ogni movimento che sia in avanti o indietro. La grande funzione posturale di questo Sutra si definisce attraverso il fatto, che maggior parte dei muscoli che ne fanno parte, sono muscoli posturali (fasici), quindi hanno…
LE MIOFASCE MUSCOLARI, il Pascimasutra posteriore
Dopo il Core Sutra centrale prendiamo in esame il Pascima Sutra posteriore, che si sviluppa proprio all’inizio della nostra infanzia, ed è anche quello che nella vecchiaia si indebolisce per prima, mostrandosi nei anziani piegati in avanti che non riescono più a raddrizzarsi. Avendo l’inizio nella pianta del piede, o meglio dalle dita al tallone scorrendo lungo tutto il corpo posteriore, dalle gambe, lungo la schiena, la nuca, coprendo poi tutta la parte superiore della testa terminando sopra le sopraccigli, mostra poi le sue tensioni benissimo in qualsiasi parte lungo il suo tragitto. Quindi tensioni lungo alla nuca possono passare…