“Danda o gada, è il bastone, simbolo di potere e di comando. E’ anche una delle armi della dea Kali, personificazione del tempo e della grande madre, che può dare la vita, oppure distruggerla. In alcuni villaggi indiani, un bastone viene appeso sopra la porta di casa, come protezione contro gli spiriti maligni. La posizione è dedicata a Ishana, l’appellativo di Agni (il deva del fuoco) che ne rappresenta il “potere”. Gabriella Cella, YOGA-RATNA IL GIOIELLO DELLO YOGA

Nella posizione, il corpo diventa diritto come un bastone, su un’unica linea, si allunga e diviene anche “duro” come un bastone. Da tempi immemorabili il bastone è un simbolo del potere. Un mago si serve di una bacchetta magica, il Re dello scettro per eseguire e mostrare il proprio potere. Per questo motivo la posizione ci può essere d’aiuto per venire in contatto col proprio potere.

COME SI ESEGUE:

Mettetevi in posizione supina, distesi sul tappetino, cercando di allargare bene il corpo e prendere il maggiore spazio possibile. Con una profonda inspirazione sollevate le braccia accompagnandole al di là del capo. Con ogni espirazione rilassate tutto il corpo, mentre durante l’inspirazione tutto il corpo si tende ed allunga come se due forze lo tirassero nelle due direzioni opposte, cercate però di compensare gli spazi vuoti sotto il corpo, in modo particolare sotto la zona lombare e sotto le ginocchia. Ogni muscolo si attiva e si tende con forza. Eseguite la posizione per circa 10 respiri in modo dinamico, poi mantenetela con respiri calmi e regolari da cinque a trenta respiri.

BENEFICI:

  • Tonifica tutti i muscoli del corpo ed esercita una eccellente trazione sulla colonna vertebrale, correggendo anche i difetti che possono derivare da altre posizioni, magari eseguite in modo scorretto.
  • La posizione sarà particolarmente utile alle persone che stano molto in piedi, in quanto più soggette a disidratazione del nucleo polposo delle vertebre, in tal caso va eseguito soprattutto di sera, prima di coricarsi.
  • Distende la zona lombare, togliendone le tensioni e i dolori.
  • Elasticizza l’articolazione delle spalle

CONTROINDICAZIONI:

Iperlordosi lombare, se non si riesce a compensare lo spazio vuoto dietro alla vita.

LE MYOFASCE MUSCOLARI:

  • Tonifica il Core Sutra centrale, specialmente se si portano i piedi a martello tirando gli alluci verso il corpo.
  • Il Purva Sutra anteriore e il Pascima Sutra posteriore ricevono ambedue in ugual modo stiramento ed allungamento rafforzandoli.
  • Il Sutra delle spalle viene elasticizzato e tonificato.

YOGA E AYURVEDA:

L’elemento di questa posizione è principalmente FUOCO.

  • Una posizione eccellente per le persone VATA Dosha, che questa volta non ha in serbo nessun pericolo per le articolazioni, inoltre gli da più forza, autostima e contatto con le proprie capacità anche fisiche .
  • Persone con PITTA Dosha dominante possono eseguire la posizione, stando però attenti a non eccedere nel tempo di mantenimento, visto che generalmente sono già in contatto col proprio potere; eviteranno così di diventare prepotenti.
  • Anche le persone di KAPHA Dosha dominante possono eseguirla. Sicuramente non avranno nessun problema nell’ esecuzione, non hanno limiti neanche riguardo la durata del mantenimento, può soltanto portargli benefici preziosi.

LA SUA POLARITA’ E’ MASCHILE

GIOVA ALLE PERSONE FRAGILI, A CHI NON SA COMANDARE O SI SOTTOMETTE TROPPO FACILMENTE AL VOLERE DEGLI ALTRI

Con gioia e gratitudine

Sabine / Satyabhama