SURYA NAMASKAR

Ancora una volta parliamo di questa meravigliosa sequenza. Già in passato ho scritto un post detagliato su Surya Namaskar, ma negli anni i miei allievi mi hanno chiesto di farne un video. Specialmente i praticanti neofiti, alle prime armi con la disciplina yoga, si trovano a disagio, guardano sempre a destra e sinistra, hanno difficoltà di memorizzare la sequenza, come respirare ecc.

Ho sempre pensato che non avesse senso di aggiungere un altro video, dove c’è ne sono già un infinità su questo tema, eseguiti da insegnanti esperti e bravi. Però ho sempre ricevuto la risposta “ma vogliamo vedere come lo fai te, ed esercitarci insieme a te, con il tuo video”.

Insomma alla fine mi sono arresa, visto l’importanza e la grande portata di questo bel esercizio, che direi forma proprio una delle basi della pratica yoga. Naturalmente sarebbe ideale di eseguirlo la mattina, appena alzati, posizionandosi verso l’est, caricandoci con tutta l’energia del sole con un bel apporto di vitalità. Ma si può comunque eseguire in qualsiasi momento della giornata, anche persino prima di andare a dormire. In tal caso ci aiuta a trovare un sonno profondo e ristoratore.

Ci porta tantissimi benefici, dal potenziamento del respiro e un notevole aumento della capacità respiratoria, tutte le articolazioni si elasticizzano e si ammorbidiscono, ossigena tutto il corpo, porta energia positiva e vitalità. Aumenta l’equilibrio psicofisico, rafforza le gambe, le braccia, tonifica tutta la colonna vertebrale rendendola mobile e flessibile.

Infine è un eccellente esercizio per chi dice che non ha tempo per praticare lo yoga. Già soltanto 3 saluti al sole quotidiani, ancora meglio 3 la mattina e 3 la sera, hanno un enorme effetto positivo sul nostro benessere quotidiano, sia a livello fisico, ma anche mentale e spirituale. Riusciamo ad affrontare la vita con un atteggiamento più positivo, con vitalità e gioia, e iniziamo la giornata con un bel sorriso…

Vi auguro una buona pratica e tanto piacere e gioia nel esecuzione.

Con gratitudine Sabine (Satyabhama)

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