“Aranisuta significa “figlio di Arani” ed è uno degli epiteti di Agni, il fuoco sacrificale, nel suo aspetto di “divampante dalle scintille”. Nell’antico rituale induista, col nome arani vengono infatti indicati i due bastoncini di legno sacro, che l’officiante sfrega (o meglio, “fa girare attorno”) rapidamente per produrre il grande fuoco necessario al sacrificio”. Gabriella Cella, YOGA-RATNA IL GIOIELLO DELLO YOGA

SIMBOLOGIA: Arani è uno dei quarantanove appellativi di Agni, il Dio del fuoco. Aranisuta è il figlio di Arani, la scintilla che scaturisce dal grembo. Con questa posizione abbiamo un’azione intensa sull’elemento fuoco, pertanto gli elementi di questo asana sono aria e fuoco, con fuoco dominante. Quindi una posizione positiva quando ci sentiamo infreddoliti o abbiamo problemi col apparato digerente. Potrete verificare presto che il calore corporeo aumenterà, e con una pratica costante, svaniranno anche i problemi digestivi, magari abbinati ad altre posizioni in aiuto, che equilibrano il fuoco.

COME SI ESEGUE:

Distendetevi sul vostro tappetino in posizione supina. Fate qualche bel respiro tranquillo, magari respirazione addominale e osservate come l’addome si muove nel ritmo del respiro. Ora distendete in alto le gambe, inspirate ed espirando flettetele, mantenendo i piedi e le ginocchia uniti. Afferrate gli alluci, tenete le braccia distese e le gambe perpendicolari al suolo, con le ginocchia che appoggiano sul petto, gli avambracci sui stinchi. Mantenete la posizione con respiri calmi e regolari da cinque a quindici respiri, se vi trovate molto comodi anche di più.

BENEFICI:

  • Massaggia gli organi interni dell’addome e del bacino
  • elasticizza la colonna vertebrale
  • tonifica gli adduttori, muscoli interni delle cosce
  • rafforza le articolazioni delle gambe
  • rafforza lo psoas

CONTROINDICAZIONI:

  • Ernie lombari
  • nel periodo mestruale può aumentare il flusso
  • in menopausa accresce eccessivamente il fuoco interno;
  • va evitato in gravidanza

LE MYOFASCE MUSCOLARI:

  • Il Core Sutra centrale viene tonificato dai piedi fino alla testa, anche dal fatto che si tirano i alluci in giù si chiudono le ginocchia e si coinvolge lo psoas, tutti manipolazioni che mirano a rafforzarlo
  • Il Purva Sutra anteriore viene contratto, accorciato nel busto e allungato nelle gambe, donando anche ad esso tono, mentre
  • Il Pascima Sutra posteriore viene allungato/stirato nel busto, quindi rafforzato, e accorciato nelle gambe dando la possibilità di rilassare i muscoli, legamenti e fasce posteriori
  • I Sutra delle braccia e delle spalle ricevono una notevole tonificazione

YOGA E AYURVEDA:

Abbiamo notato che una posizione col elemento FUOCO dominante

  • Per persone con VATA Dosha dominante può essere di grandi benefici. Però come sempre eseguendola con calma, lentamente, considerando i propri limiti e debolezze. In quel modo si previene problemi alle articolazioni.
  • Persone con PITTA Dosha predominante devono stare molto attenti per non aumentare a dismisura il loro fuoco già preponderante. Magari non chiudendola completamente possono cogliere benefici, se hanno problemi di digestione.
  • Per persone con KAPHA Dosha dominante può essere una posizione positiva aiutandogli di bruciare ed eliminare adiposi, e elasticizzare il loro corpo, rendendolo più flessibile.

LA POLARITA’ E NEUTRA

GIOVA ALLE PERSONE CHE HANNO BISOGNO DI ADDOLCIRE UNA MENTALITA’ TROPPO RIGIDA

Con gioia e gratitudine

Sabine Satyabhama

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